Маленькая страна

Posts found under: сон

Здоровый сон

Соблюдайте режим
Каким бы смешным это не казалось. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни, не позднее 22 часов.
Вырабатывайте рефлексы
Запрограммируйте свой организм на сон. Например, делайте легкую гимнастику, читайте несколько страниц из толстой книги или пейте ежевечерний стакан кефира. Организм через пару недель привыкнет, что после этих действий он может расслабиться и отдыхать.
Главное – качество
Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать. Каждому человеку необходимо разное количество сна. Многим знакомо ощущение того, что они проспали слишком долго. Оно сопровождается общей разбитостью, легкой головной болью.
Возникают эти ощущения по причине того, что все внутренние органы уже выспались и отдохнули, они готовы к работе, а мы, продолжая спать, не даем им такой возможности. В среднем школьнику для сна достаточно 8-10 часов в день. (далее…)

Подробнее
  • Архив

  • Блог Президента республики

  • Министерство образования РБ

  • Администрация городского округа
город Октябрьский

  • Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

  • http://персональныеданные.дети/